李素琬的推薦清單

1、多吃綠色蔬菜

肝在中醫五行之中屬木，肝氣主升發，木對應在飲食五行中就是綠色蔬菜。因此在我們平時的飲食中，多吃綠色蔬菜，有益於肝氣的疏解和升發，使肝氣運行更加順暢。

茼蒿，氣味芳香，具有疏肝行氣的作用，適合於經常覺得兩脅脹痛的肝氣鬱結的人群。

韭菜，具有發散特點，可以幫助肝陽上升，有益肝臟健康。

西蘭花，含有一種元素，叫做蘿蔔硫素，可以使肝臟的解毒能力增強。

常按此穴，可以疏解鬱結在肝臟的肝火，使淤積在身體裡面的肝氣發散排解出體外，這樣我們就會更平靜，情緒更加穩定。

位置：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按揉方法：拇指或者食指按揉都可以，以太衝穴感覺到脹、酸、痛為宜，時間5-10分即可。每天按揉1次，或者感覺不舒服的時候就按揉太衝穴。

肝和膽關係十分密切，故古人用一個成語來描述肝膽的關係，叫做“肝膽相照”，它們就像兩兄弟一樣，互相依賴，互相成就。膽汁的正常排泄，需要肝氣的疏泄，而肝臟的排毒，又需要膽汁的暢通。

因此平時我們可以輕輕的敲打肝膽經，從而使肝膽更加健康。肝經在大腿內側，膽經在大腿外側（就是沿著褲線的位置），循著經脈來來回回的敲打，時間不用過長，5-10分鐘即可，感覺到有一點微微發熱為宜。但是有一點要注意，敲打的手法不可過重，輕輕的敲打就好了。

現在人壓力過大，自己又沒有很好的放鬆的方法，我建議大家多做擴胸運動，可以有效的使胸協的鬱氣排出去，感覺心胸更加舒暢。心情好了，肝氣就順了。每天做200-300個即可，在工作間隙就可以做哦！

文章來源：小南醫生說健康